Các phương pháp thanh lọc cơ thể tự nhiên để loại bỏ độc tố

09/01/2024 - 10:48 AMAdmin 265 Lượt xem

Thực chất cơ thể chúng ta có quá trình giải độc tự nhiên. Tuy nhiên, bằng một số biện pháp thanh lọc cơ thể, chúng ta có thể hỗ trợ cơ thể giải độc một cách hiệu quả hơn.

1. Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất thải.

Hơn nữa, nước còn vận chuyển các chất thải như urê và carbon dioxide, loại bỏ chúng một cách hiệu quả thông qua việc đi tiểu, thở hoặc đổ mồ hôi. Vì vậy, giữ đủ nước là điều quan trọng để giải độc.

Theo Healthline, lượng nước uống khuyến nghị hàng ngày là 3,7 lít đối với nam và 2,7 lít đối với nữ. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi bạn sống và mức độ hoạt động của bạn.

Uống đủ nước sẽ giúp thải độc cơ thể

2. Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh

Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, bông cải xanh và tỏi giúp tăng cường chức năng của glutathione, một chất chống oxy hóa chính do cơ thể bạn sản xuất có liên quan nhiều đến quá trình giải độc.

3. Ăn rau mùi

Rau mùi giúp tăng cường bài tiết một số độc tố, chẳng hạn như kim loại nặng như chì và hóa chất, bao gồm phthalate và thuốc trừ sâu.

4. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể bạn chống lại stress oxy hóa do dư thừa các gốc tự do và các chất độc khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Bạn nên bổ sung chất chống oxy hoá qua thực phẩm như các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, rau xanh, trà xanh,...

Thực phẩm chống oxy hóa

5. Ăn thực phẩm giàu prebiotic

Sức khỏe đường ruột rất quan trọng để giữ cho hệ thống giải độc của bạn khỏe mạnh. Các tế bào ruột có hệ thống giải độc và bài tiết giúp bảo vệ ruột và cơ thể khỏi các chất độc có hại, chẳng hạn như hóa chất.

Bổ sung thực phẩm giàu prebiotic có thể nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp đường ruột hoạt động trơn tru và giải độc tốt. Nguồn thực phẩm giàu prebiotic bao gồm cà chua, atisô, chuối, măng tây, hành, tỏi và yến mạch.

6. Vận động thường xuyên

Tập thể dục vừa phải giúp giảm viêm và giúp các hệ thống trong cơ thể, bao gồm cả hệ thống giải độc hoạt động bình thường và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.

Bạn nên đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 150–300 phút mỗi tuần tập thể dục với cường độ vừa phải - chẳng hạn như đi bộ nhanh. Hoặc tập thể dục 75–150 phút mỗi tuần hoạt động thể chất cường độ mạnh - chẳng hạn như chạy.

7. Ngủ đủ giấc

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để hỗ trợ sức khỏe cơ thể và hệ thống giải độc tự nhiên.

Ngủ cho phép não của bạn tự tổ chức lại và nạp lại năng lượng, cũng như loại bỏ các chất thải độc hại tích tụ suốt cả ngày từ chế độ ăn uống, lối sống hoặc yếu tố từ môi trường. Bạn nên thường xuyên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để giúp tăng cường sức khỏe.

8. Giảm lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn

Tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường và chế biến sẵn có liên quan đến bệnh béo phì và các bệnh mãn tính khác, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Mà những bệnh này cản trở khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách gây tổn hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như gan và thận.

Bạn có thể giữ cho hệ thống giải độc của cơ thể khỏe mạnh bằng cách ăn ít đồ ăn vặt hơn.

Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

9. Giảm lượng muối

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ lại chất lỏng dư thừa, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh ảnh hưởng đến thận hoặc gan – hoặc nếu bạn không uống đủ nước. Sự tích tụ chất lỏng dư thừa này có thể gây đầy hơi.

Nếu bạn chưa từ bỏ được thói quen ăn nhiều muối, bạn nên uống nhiều nước hoặc tăng lượng thức ăn giàu kali - giúp loại bỏ muối hoặc cân bằng một số tác dụng của natri. Thực phẩm giàu kali bao gồm khoai tây, bí, đậu tây, chuối và rau bina.

10. Hạn chế hoặc bỏ rượu

Uống rượu quá mức có thể làm tổn hại nghiêm trọng chức năng gan bằng cách gây tích tụ mỡ, viêm và sẹo. Khi điều này xảy ra, gan không thể hoạt động bình thường và thực hiện các nhiệm vụ cần thiết - bao gồm lọc chất thải và các chất độc khác khỏi cơ thể.

Vì vậy, hạn chế hoặc bỏ rượu hoàn toàn là cách tốt nhất để cơ thể có thể giải độc một cách tự nhiên.

Hạn chế hoặc không uống rượu bia

Tóm lại, khi thấy các dấu hiệu mệt mỏi, lo lắng, tiêu hoá kém, có mùi cơ thể và khó giảm cân, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để thanh lọc cơ thể cũng như bảo vệ sức khoẻ và phòng ngừa bệnh tật.

Tham khảo thêm cách thải độc bằng thảo dược thiên nhiên TẠI ĐÂY

Tin liên quan

Đắng Miệng - Cảnh Báo Dấu Hiệu Chức Năng Gan Suy Giảm

Gan đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là trong việc sản xuất và tiết dịch mật. Dịch mật không chỉ giúp tiêu hóa thức ăn mà còn...

7 Đồ Uống Buổi Sáng Tốt Nhất Để Khởi Đầu Ngày Mới Tràn Đầy Năng Lượng

Khám phá 7 loại đồ uống buổi sáng tốt nhất để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Từ nước chanh ấm, trà xanh đến sinh tố trái cây và nước nghệ...

Xuyên Tâm Liên: Thảo Dược Chữa Cảm Lạnh, Viêm Họng, Viêm Phổi Và Bảo Vệ Gan Hiệu Quả

Xuyên Tâm Liên, một loại thảo dược quý trong y học cổ truyền, nổi bật với khả năng trị cảm, chữa viêm họng, viêm phổi và viêm gan. Với thành phần chứa nhiều...

Diệp Hạ Châu: Cây Thuốc Nam Quý Giá và Công Dụng Tuyệt Vời

Trong y học cổ truyền Việt Nam, Diệp Hạ Châu được coi là một trong những "báu vật" quý giá trong việc điều trị các bệnh lý về gan. Với những công dụng và...

Sâm tố nữ - Thảo dược quý cho phái đẹp

Sâm tố nữ là một loại thảo dược quý cho phái đẹp, giúp chị em phụ nữ cân bằng nội tiêt tố, chống lại hội chứng mãn kinh & Giảm rối loạn khi mãn kinh,...

Giải độc gan đúng cách– Phương pháp bảo vệ lá gan khỏe mạnh mỗi ngày

Gan không ngừng đối mặt với thách thức từ môi trường và chế độ ăn uống không lành mạnh. Tác động của chúng có thể khiến gan bị tổn thương và ảnh hưởng...

Nhận diện 8 dấu hiệu cơ thể cần được thanh lọc

Trong cuộc sống hiện đại, cơ thể chúng ta không ngừng đối mặt với các yếu tố độc hại từ môi trường, thói quen ăn uống kém lành mạnh, và áp lực cuộc...

Sự Thật Bất Ngờ Về Các Loại Trái Cây Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư

Trái cây không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Với hệ miễn dịch suy yếu, bệnh nhân ung thư cần lựa chọn và sử...

Bí quyết tận dụng những lợi ích tuyệt vời của khổ qua rừng cho sức khỏe

Khổ qua rừng là một loại cây thuộc họ bầu bí, không chỉ là một thực phẩm phổ biến mà còn đang thu hút sự chú ý nhờ vào khả năng chữa nhiều bệnh. Trong...

Bí Quyết Sử Dụng Lá Xương Sông trong Chữa Bệnh

Theo y học cổ truyền, lá xương sông có vị cay, tính ấm quy kinh phế. Lá có tác dụng kích thích tiêu hóa, điều trị ho do cảm lạnh, giảm mỡ máu, chữa sưng họng,...

Chia sẻ bài viết: