6 cách đơn giản giúp cải thiện chức năng gan

Ngoài thận thì gan là một trong cơ quan thứ hai chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, bộ phận này có tác dụng kiểm soát tốt cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa, chống nhiễm trùng. Mặc dù là bộ phận quan trọng, nhưng người mắc bệnh gan ở giai đoạn đầu thường rất khó phát hiện bởi nó không có nhiều dấu hiệu hoặc triệu chứng rõ ràng.

Cải thiện chức năng gan là việc làm cần thiết và cấp bách giúp gan luôn khỏe mạnh

Những điều cần biết về chức năng gan

Vai trò của gan trong cơ thể chúng ta: Gan là một trong những cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể. Bộ phận này đảm nhiệm hàng nghìn chức năng khác nhau, vì thế nó đóng vai trò rất quan trọng. Gan phải hoạt động liên tục để chuyển hóa dinh dưỡng mà cơ thể dung nạp thành năng lượng để đi nuôi các tế bào cơ thể. Mặt khác, cơ quan này còn phải nhận biết các chất độc hại để biến đổi chúng thành chất vô hại hoặc đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Một số bệnh gan phổ biến hiện nay: Hiện nay, có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến người mắc bệnh về gan ngày càng tăng. Các bệnh lý về gan phổ biến phải kể đến đó chính là bệnh men gan cao, viêm gan, xơ gan, ung thư gan, suy gan.

6 cách đơn giản giúp cải thiện chức năng gan

Thực phẩm hấp thụ hàng ngày và những thói quen sinh hoạt là những nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe của gan về lâu dài. Những cách dưới đây sẽ giúp mọi người cải thiện chức năng gan và giữ cho gan luôn được khỏe mạnh.

1. Cải thiện chức năng gan bằng cách hạn chế uống rượu - bia 

Trong cơ thể, gan xử lý mọi loại đồ uống có ga, cồn như bia, rượu và các chất kích thích khác. Khi bạn sử dụng bia rượu nhiều, gan của bạn thường xuyên phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Theo thời gian sẽ làm suy giảm chức năng gan. Việc uống nhiều bia, rượu là nguyên nhân gây hại, phá hủy các tế bào gan.

Một số người mắc bệnh về gan có liên quan đến sử dụng nhiều rượu - bia: gan nhiễm mỡ do rượu, viêm gan do rượu cấp tính, xơ gan (đây là hiện tượng phổ biến nhất hiện nay).

Để tránh những tác nhân từ rượu ảnh hưởng đến gan, mọi người hãy tuân thủ theo những khuyến nghị của bác sĩ, chuyên gia. Để đảm bảo được sức khỏe, đối với người trưởng thành thì nên uống 1 ly/ngày (phụ nữ) và 2 ly/ngày (nam giới).

Nên hạn chế uống rượu và thuốc gần nhau để giảm gánh nặng cho gan, từ đó cải thiện chức năng gan. Hãy cân đối để gan của mỗi người luôn được khỏe mạnh hàng ngày.

Hạn chế uống rượu - bia để bảo vệ gan

2. Cải thiện chức năng gan bằng cách giám sát việc sử dụng thuốc Tây của chính bản thân

Tất cả những loại thuốc Tây, dù là được bác sĩ kê đơn hay không thì khi sử dụng thì đều phải đi qua gan. Hầu hết các thuốc được bác sĩ chỉ định đều an toàn cho gan. Tuy nhiên, dùng thuốc tây thường xuyên, nhiều loại cùng 1 lúc sẽ gây hại cho gan của bạn. Một số loại thuốc điều trị tiểu đường, mỡ máu còn hạn chế cho người bệnh gan.

Trong số các loại thuốc Tây, Acetaminophen (Tylenol) là một loại thuốc không kê đơn, có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho gan nếu như dùng không đúng cách. Nếu bạn lo lắng thuốc mình sử dụng có tạo gánh nặng cho gan hay không, hãy trao đổi với các bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

3. Nghĩ thực phẩm bổ sung không gây hại cho gan là một sai lầm

Cũng gần giống với thuốc, thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất được chiết xuất từ thảo mộc cũng được xử lý bởi gan. Sản phẩm chiết xuất tự nhiên không có nghĩa là không ảnh hưởng đến chức năng gan. Trên thực tế cho thấy, nhiều sản phẩm tưởng chừng vô hai nhưng lại gây tổn thương nghiêm trọng đến gan cũng như các bộ phận khác trên cơ thể nếu như không được sử dụng đúng cách.

Để cải thiện chức năng gan và tránh các biến chứng về gan, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ một loại thực phẩm bổ sung nào. Hãy tuân thủ theo hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia, nên uống đúng liều lượng, không tự ý tăng liều lượng hoặc kết hợp với nhiều sản phẩm cùng 1 lúc. Sai lầm lớn nhất của người tiêu dùng đó chính là sử dụng những loại thực phẩm bổ sung sức khỏe không đúng cách. Điều này vô hình dung làm gan hoạt động nhiều hơn.

4. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, thân thiện với gan để cải thiện chức năng của gan

Chế độ ăn uống hàng ngày là yếu tố quan trọng đối với chức năng gan. Điều này không quá ngạc nhiên. Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn thân thiện với gan về lâu dài, hãy thử những cách sau đây của chúng tôi.

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, thân thiện với gan để cải thiện chức năng của gan

Dung nạp nhiều loại thức ăn khác nhau: Để cải thiện chức năng gan, mọi người nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, sữa và chất béo lành mạnh, omega-3,… Một số loại hoa quả tốt cho sức khỏe của gan phải kể đến như: trái bưởi, cam, quýt, quả việt quất.

Bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể: Chất xơ được ví như chất xúc tác cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động được trơn tru hơn. Trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt chính là nguồn cung cấp chất xơ lành mạnh nhất cho cơ thể. Hãy kết hợp chúng trong mỗi bữa ăn hàng ngày nhằm tăng cường, cải thiện chức năng hoạt động của gan.

Hạn chế ăn mặn, ngọt, thức ăn giàu chất béo: Những đồ ăn ngọt, mặn, thức ăn giàu chất béo ảnh hưởng lâu dài đến gan. Một số đồ ăn gây hại trực tiếp đến chức năng gan: đồ chiên rán qua nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh đã chế biến sẵn,…

Uống cafe: Nhiều người nghĩ rằng, uống cafe nhiều không tốt và có hại cho sức khỏe. Điều này là hoàn toàn chính xách, bất kỳ một thứ gì khi chúng ta hấp thụ quá nhiều đều không tốt. Theo các chuyên gia về sức khỏe đã nghiên cứu và chứng minh được rằng. Mỗi ngày uống 1-2 tách cafe có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Cà phê có thể ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen - Đây là hai yếu tố chính gây ra bệnh về gan.

5. Cải thiện chức năng gan bằng cách tạo thói quen tập thể dục hàng ngày

Thói quen tập thể dục đều đặn hàng ngày không chỉ giúp cải thiện chức năng gan mà nó còn giúp cải thiện xương khớp và các bệnh về tim mạch.

Các nghiên cứu đã kết luận rằng, những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu là một trong những bệnh gan phổ biến nhất hiện nay trên toàn thế giới. Các bài tập sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ trong gan.

Để có một sức khỏe tốt, chúng ta không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao như các vận động viên. Để gặt hái được thành quả này, mọi người chỉ cần tập thể dục bằng những bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, đánh cầu lông,… Nên tập thể dục đều đặn, mỗi ngày 30-45 phút là tốt nhất. Hãy lựa chọn môn thể thao mà bản thân mọi người yêu thích để có thêm động lực duy trì hàng ngày.

6. Thải độc gan theo định kỳ để bảo vệ gan

Bảo vệ gan bằng cách thải độc gan theo định kỳ hàng năm, giúp gan bài trừ những độc tố tích tụ do hít khói bụi, ăn uống những loại thức ăn chứa nhiều chất bảo quản, độc tố...

Sử dụng các sản phẩm từ cây an xoa, hay những sản phẩm được chiết xuất thành cao an xoa, trà an xoa để thải độc gan là một trong những cách thải độc cực kỳ hiệu quả, an toàn, giúp bạn cải thiện chức năng gan, hạ men gan, nóng gan, viêm gan, ung thư gan, mề đay mẩn ngứa, giúp ngủ ngon...

Thải độc gan theo định kỳ để bảo vệ gan

Xem thêm:

• 7 loại thực phẩm nên dùng hàng ngày giúp phòng chống ung thư
• 6 thực phẩm hàng đầu dẫn đến xơ gan ở Việt Nam
• Đang khỏe mạnh bỗng phát hiện bị ung thư gan giai đoạn cuối, làm sao phòng tránh?

Hotline/zalo: 0968 496 905